«Просто возьми себя в руки!» Почему эта фраза не работает при тревоге?
«Успокойся», «не накручивай», «возьми себя в руки» — мы часто слышим это от окружающих, а иногда и говорим сами себе. Но при тревожном или депрессивном расстройстве это не просто не работает, это вредит.
Депрессия и тревога — это не слабость характера и не каприз. Это заболевание, которое может развиться у любого человека, особенно у мнительных и тревожных личностей. Требовать от человека с депрессией «взять себя в руки» — это как требовать от человека со сломанной ногой «просто начать нормально ходить».
Как защитить свою психику в эпоху бесконечных уведомлений и стресса?
Советует главный врач ОГБУЗ «Психиатрическая больница» Олег Тойтман:
Устраивайте цифровой детокс. Пришли домой — уберите телефон. Выключите социальные сети, чтобы посвятить время себе, хобби или прогулке с близкими.
Не погружайтесь в мелочи. Чем мельче проблема, чем глубже вы в нее погружаетесь, тем сложнее из нее выйти.
Ищите решения, а не причины. Есть отличная французская пословица: «Человек, который ищет причины, находит проблемы; человек, который ищет решение, находит решение». Как только вы начинаете бесконечно спрашивать себя «почему я?» — вы попадаете под снежную лавину переживаний. Переключайте фокус на действия!
Пост приурочен к Неделе сохранения психического здоровья в календаре Минздрава РФ, которая проводится в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
#МинздравЕАО #Стресс #ИнформационныйШум #Психология #НеделяПсихическогоЗдоровья #СоветыВрача
