Неделя здоровья сердца!
С 10 по 16 августа в календаре Минздрава РФ объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца). Эта памятная дата была учреждена ещё в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Как отмечают медицинские эксперты, это важный повод напомнить каждому из нас, что забота о сердце должна быть не разовой акцией, а ежедневной привычкой.
Болезни сердца и сосудов продолжительное время лидируют среди причин ранней смерти и инвалидности как во всём мире, так и в России. По данным ВОЗ, на их долю приходится почти треть смертей на планете. Своеобразный «антилидер» этого рейтинга — ишемическая болезнь сердца (ИБС), в основном проявляющаяся как инфаркт. В России ИБС чаще выявляют у людей старше 45 лет, при этом мужчины сталкиваются с болезнью в более молодом возрасте. Среди других наиболее распространённых патологий: цереброваскулярные заболевания (прежде всего инсульт), артериальная гипертензия, хроническая сердечная недостаточность и атеросклероз сосудов.
Причины развития ССЗ принято разделять на немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые — те, на которые можно повлиять. Перечень управляемых факторов обширен: артериальная гипертензия, дислипидемия, курение, сахарный диабет, ожирение, низкая физическая активность, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем и хронический стресс. Именно поэтому медицина делает упор не только на лечение, но и на предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить!
Министерство здравоохранения Еврейской автономной области напоминает жителям ЕАО о простых, но эффективных правилах кардио-профилактики:
Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность (прогулки по Биробиджану, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде) отлично тренирует сердечную мышцу. Достаточно уделять этому от 30 минут в день — не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.
Питайтесь правильно. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки, рыбу, полезные жиры и продукты, богатые калием и магнием. Ограничьте потребление соли, сахара, трансжиров и полуфабрикатов.
Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Помните: гипертония часто протекает бессимптомно, но наносит удар по сосудам!
Откажитесь от вредных привычек. Никотин вызывает спазм сосудов и многократно повышает риск сосудистых катастроф, ускоряя атеросклероз.
Управляйте стрессом и высыпайтесь. Хроническое переутомление и нервозность разрушают сосуды. Обеспечьте себе полноценный сон (7–9 часов), уделяйте время хобби и отдыху на природе.
Не забывайте про диспансеризацию! Жители ЕАО могут бесплатно пройти профилактический медосмотр и диспансеризацию в своей поликлинике по месту жительства или обратиться в Центры здоровья, работающие на базе Валдгеймской и Смидовичской районных больниц. Раннее выявление факторов риска — залог долгой и активной жизни.
Пациентам из групп риска крайне важно наблюдаться у специалиста и обращаться к врачу при любых тревожных симптомах: одышке, боли в груди, отёках, головокружении и слабости, внезапной потливости, «скачках» давления.
Несмотря на новые лекарства и постоянное развитие медицинских технологий, болезни сердца по-прежнему остаются серьёзной проблемой. Снизить их распространённость можно только благодаря совместным усилиям: следуя советам врачей, меняя привычки и поддерживая государственные меры по профилактике.
Позаботьтесь о себе и своих близких уже сегодня! Отправьте эту памятку тем, о чьём здоровье вы переживаете.
#МинздравЕАО #ЕАО #Биробиджан #ЗдоровьеСердца #МеждународныйДеньЗдоровогоСердца #Профилактика #ТакЗдорово #ЗдравоохранениеЕАО #ЗОЖ #Диспансеризация
