Названы лучшие продукты для ужина
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Виктория Садовская рассказала россиянам, что лучше есть на ужин для хорошего самочувствия
«Основу рациона ужина должны составлять овощи, зелень, цельнозерновые продукты, например каши, хлеб из муки грубого помола, а также бобовые, орехи, рыба или птица, растительные масла. Рекомендуется максимально ограничить красное мясо, ультрапереработанные продукты, в том числе фастфуд, чипсы, сосиски, сахар, а также изделия из рафинированной муки», — посоветовала врач.
Доктор порекомендовала придерживаться правила гарвардской тарелки. Для этого нужно мысленно разделить тарелку на четыре части: половину должны составлять овощи, фрукты, ягоды и зелень, четверть — растительные или животные белки, например фасоль, чечевица, индейка, и четверть — сложные углеводы.
При этом врач отметила, что важно также следить за калорийностью ужина: он должен давать насыщение, но не создавать ощущение тяжести.
