Главный капитал организма: эксперт областной больницы назвал три главных правила «гигиены мозга» ко Всемирному дню мозга
В рамках Всемирного дня мозга и тематической недели, посвященной заботе о когнитивном здоровье, заместитель директора областной больницы Виталий Качан в передаче «Здоровая среда» на ГТРК «Бира» https://biratv.ru/zdorovaya-sreda-zdorove-golovnogo-mozga/ рассказал о том, как сохранить ясность мышления и обеспечить себе активное долголетие.
По словам медика, головной мозг — это главный капитал человека, который требует ежедневной «гигиены» и контроля базовых показателей здоровья. Как отметил эксперт, о главном органе нервной системы люди чаще всего вспоминают лишь при появлении тревожных симптомов: головных болей, забывчивости и рассеянности. Однако когнитивные нарушения часто становятся следствием скрытых сосудистых патологий.
«При высоком давлении сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими, повреждается их внутренняя оболочка и появляются атеросклеротические бляшки. Нарушение кровообращения приводит не только к болезням сердца, но и к проблемам головного мозга, нарушениям памяти и мышления», — пояснил Виталий Качан.
Врач призвал взрослых людей не ждать ухудшения самочувствия и начать регулярно контролировать артериальное давление. Показатели выше 140/90 мм рт. ст. являются прямым показанием для обращения за медицинской помощью.
Еще одним скрытым фактором риска эксперт назвал избыток поваренной соли. Избыток натрия задерживает воду в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и неизбежно ведет к гипертонии. Чтобы уложиться в безопасную норму (не более 5 г в сутки), Виталий Семенович дал простой совет:
«Не нужно взвешивать соль на весах. Самое простое решение — самостоятельно отучиться досаливать уже готовую пищу и внимательнее относиться к магазинным продуктам, которые изначально содержат много натрия».
Сохранению молодости мозга способствует любая деятельность, требующая формирования новых навыков. Рисование, игра на музыкальных инструментах и умеренная физическая активность стимулируют мозг создавать новые нейронные связи.
«Человек не должен жить по жестким шаблонам. Мозг должен работать в постоянно изменяющейся среде. Появление новых гаджетов, программ и условий работы требует адаптации, и это самым благоприятным образом действует на мозговую активность», — подчеркнул заместитель директора областной больницы.
В завершение беседы доктор Виталий Качан сформулировал три базовых правила сохранения когнитивного здоровья, которые должен соблюдать каждый человек:
Здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка и обязательная творческая активность. Качественная социализация. Здоровое и регулярное общение с другими людьми. Медицинский контроль. Строгий мониторинг артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также ежегодное прохождение диспансеризации.
«Говоря о долголетии, мы подразумеваем пребывание в трезвом уме и твердой памяти. Чтобы поддерживать эту функцию до глубоких лет, необходимо уже сегодня начать следить за базовыми параметрами своего здоровья», — резюмировал эксперт.
